Ọjọ: Kínní 28, 2024
Nigbati o ba de ibi-idaraya iṣowo rẹ, apẹrẹ jẹ ohun gbogbo. Apẹrẹ ko tumọ si pe awọn alabara rẹ yoo ni anfani lati gbe larọwọto jakejado ibi-idaraya, ṣugbọn o tun ṣẹda ambiance ti o jẹ alailẹgbẹ si aaye rẹ. Ambiance yii yoo jẹ ohun ti o jẹ ki awọn alabara rẹ pada wa fun awọn adaṣe wọn.
Lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati bẹrẹ ṣiṣe apẹrẹ ile-idaraya rẹ, tẹle awọn imọran wọnyi:
Wo aaye ati Ipo
Awọn ibi-idaraya yẹ ki o jẹ titobi bi o ti ṣee nitori wọn ni lati dẹrọ awọn adaṣe lọpọlọpọ nigbakanna nipasẹ nọmba ti awọn eniyan oriṣiriṣi. Pẹlu gbogbo awọn ti awọn eniya ti nrin ni ayika rẹ idaraya , o ko ba fẹ wọn bumping sinu ọkan miiran tabi eyikeyi ninu awọn ero. Apẹrẹ idaraya rẹ yẹ ki o tun gba laaye
fun ojo iwaju imugboroosi tabi afikun ti diẹ ẹrọ.
Nigbati o ba kọkọ bẹrẹ ṣiṣe apẹrẹ ibi-idaraya rẹ, o le ma mọ kini awọn ẹrọ tabi ohun elo yoo jẹ olokiki julọ. Fun idi eyi, o dara julọ lati paṣẹ fun tọkọtaya kan ti ẹrọ kọọkan ki o le wo awọn eniyan ki o wo iru awọn nkan ti wọn lọ si. Iyẹn ni awọn nkan ti o le paṣẹ diẹ sii ni ọjọ iwaju.
Eyi yoo tun gba ọ laaye lati kun aaye ni akoko pupọ, dipo ṣiṣe ipinnu lati paṣẹ awọn ohun elo lọpọlọpọ lori whim, paapaa ti o le ma jẹ ohun ti awọn alabara rẹ nilo.
Kọ Ayika Atilẹyin
Nigbati o ba n ṣe ere idaraya ti iṣowo, o ni lati ṣe apẹrẹ ni ọna ti yoo ṣe igbega iwuri. O yẹ ki o ṣe akiyesi awọn awọ ti o wa ninu yara, ina, didara afẹfẹ, ati imuletutu.
O tun le fẹ lati yan ohun ọṣọ ogiri ti o ṣe iwuri fun awọn alabara rẹ lati tẹsiwaju ṣiṣẹ, paapaa nigbati agbara wọn ba n ṣe afihan. O tun le fẹ lati ṣafikun awọn tẹlifisiọnu tabi awọn eto sitẹrio ki wọn le ṣe akoko naa pẹlu awọn orin orin ayanfẹ wọn ati awọn ifihan tẹlifisiọnu bi wọn ṣe nṣere.
Yan Ilẹ-ilẹ
Ohun pataki julọ lati ranti nibi ni pe o le nilo awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi ti ilẹ ni awọn ẹya oriṣiriṣi ti idaraya. Fun apẹẹrẹ, iwọ yoo nilo ilẹ-ilẹ orin-ọsẹ-sprint fun prowler ati iṣẹ sled. Ilẹ-ilẹ orin Sprint jẹ tinrin pupọ ati pe ko pinnu lati fa ipa ti o wuwo. Ni idakeji, ilẹ-ilẹ iwuwo ọfẹ jẹ iṣẹ ti o wuwo ati pe o ni itumọ lati fa ipa ti dumbbells ati awọn iwuwo silẹ lori ilẹ lojoojumọ.
Ni gbogbogbo, iwọ yoo nilo lati ronu wiwọ lilọsiwaju ati yiya ilẹ-ilẹ rẹ yoo ni iriri lati ọdọ awọn ọgọọgọrun eniyan ti nrin ni ayika ibi-idaraya ni ọjọ kan. Rii daju pe o yan ilẹ ti o fa ipa mu, aabo fun ilẹ ti o wa labẹ rẹ, ati pe o le ṣe itusilẹ isubu ẹnikan ni ọran ijamba.
Gbé Ìmọ́tótó yẹ̀ wò
O ṣe pataki pupọ lati ni anfani lati ṣakoso mimọ ti ibi-idaraya rẹ. Lẹhin gbogbo ẹ, pẹlu ọpọlọpọ eniyan ti n lagun lori ilẹ ati ẹrọ, iwọ ko fẹ ki ibi-idaraya rẹ ni orukọ rere fun idọti! Otitọ ti o lagbara ni pe ọpọlọpọ eniyan ti n rẹwẹsi ni yara kan le ṣẹda oorun kan, nitorinaa o ṣe pataki lati gbero isọ afẹfẹ ti yoo mu didara afẹfẹ dara si ni ibi-idaraya rẹ.
O yẹ ki o tun gbero ibi ti o fi awọn yara atimole rẹ ati awọn iwẹ. Eyi yoo ṣe pataki si mimọ ti ile-idaraya rẹ. Ọpọlọpọ eniyan wa si ibi-idaraya ni awọn isinmi ounjẹ ọsan wọn tabi ṣaaju iṣẹ, nitorina wọn yoo nilo lati fọ lagun ati ikun wọn kuro ṣaaju ki wọn pada si ọjọ wọn.
Nikẹhin, rii daju pe o pese awọn aṣọ inura ati awọn wipes ki awọn eniyan le nu awọn ẹrọ naa lẹhin ti wọn lo wọn ki wọn ba ṣetan lati lọ fun ẹni ti o tẹle.
Gbero pẹlu Aabo ni Ọkàn
Aabo ti awọn onigbowo rẹ ṣe pataki fun eyikeyi ere idaraya ti iṣowo. Awọn ipalara lati awọn ijamba laarin aaye rẹ ati lilo ohun elo ti ko tọ le jẹ ipalara. Lati dinku awọn ipalara, iwọ yoo nilo lati jẹ ki aaye rẹ ṣii. O yẹ ki o tun ro:
Aridaju ibi ipamọ pupọ
Lakoko ti ọpọlọpọ eniyan yoo yan lati tọju awọn nkan wọn sinu awọn yara atimole, wọn yoo fẹ lati mu awọn sweaters tiwọn, awọn igo omi, ati awọn foonu sinu aaye ere-idaraya.
Ṣiṣayẹwo ẹrọ
Awọn ohun elo ti ko ṣiṣẹ le ṣe ipalara fun awọn onibara rẹ, nitorinaa rii daju pe
lorekore ṣayẹwo boya awọn ẹrọ rẹ wa ni iṣẹ ṣiṣe to dara. Siwaju sii, ti o ba ṣe akiyesi ẹrọ kan nigbagbogbo ni amojuto ni aṣiṣe nipasẹ awọn onibajẹ, rii daju pe o fi awọn ilana aabo sori odi kan nitosi.
Gbiyanju "Ofin ti Mẹrin"
Ni igbagbogbo o dara julọ fun awọn gyms ti iṣowo lati pin agbegbe naa si awọn aaye mẹrin ati ṣe apẹrẹ idamẹrin kan si ẹka kọọkan. Kọọkan apakan ni o ni awọn oniwe-ara idi; o yẹ ki o ni agbegbe cardio, agbegbe ti a yan, agbegbe irin nla, ati agbegbe iṣẹ-ṣiṣe. Eyi yoo rii daju aabo awọn alabara rẹ nitori pe o ṣe idiwọ iporuru ati idimu.
Gbiyanju lati fi aaye cardio rẹ si pẹlu awọn ohun elo pataki bi treadmills, ellipticals, keke, ati diẹ sii si iwaju ohun elo naa. Awọn ohun elo ti o yan, pẹlu awọn gyms pupọ ati awọn ẹrọ okun, yẹ ki o gbe si aarin-idaraya. Nigbamii ti, si ẹhin yẹ ki o jẹ irin nla pẹlu ohun elo ikẹkọ iwuwo.
Agbegbe iha-iṣẹ yẹ ki o jẹ pipe pẹlu awọn maati amọdaju, awọn bọọlu iduroṣinṣin, ati dumbbells. O le dapọ apakan yii pẹlu irin nla ti o ba ni opin lori aaye ati iṣẹ.
Ra Ohun elo Pataki
O ṣe pataki lati ra ohun elo ere-idaraya ti o tọ fun ere-idaraya iṣowo rẹ. Lakoko ti o fẹ ki ile-idaraya rẹ jẹ alailẹgbẹ, iwọ yoo tun ni lati ra awọn nkan pataki, bii awọn tẹẹrẹ, awọn oke atẹgun, ati diẹ sii. Iwọnyi ni awọn ohun kan ti ọpọlọpọ eniyan ra awọn ẹgbẹ ile-idaraya fun, nitorinaa nigba ti o yoo fẹ lati pese awọn ohun elo amọdaju miiran ti o jade, bẹrẹ nipa rii daju pe o ni awọn ohun kan ti awọn alabara rẹ wa si ọdọ rẹ ni ibẹrẹ.
Ya rẹ Isuna sinu Account
Lakoko ti o ṣe apẹrẹ ibi-idaraya iṣowo ti awọn ala rẹ ṣee ṣe fun diẹ ninu, awọn miiran wa lori isuna ti o muna. Sibẹsibẹ, nitori pe o ni awọn ihamọ, ko tumọ si pe o ko le ṣe apẹrẹ ere idaraya ti iṣowo ti o dara julọ ni agbegbe naa. Ṣiṣẹ pẹlu awọn olupese ohun elo idaraya ti o pese awọn ẹdinwo lori ohun elo tuntun ati lilo, pẹlu awọn idii ti o le ba awọn iwulo rẹ ṣe.
Lilọ kiri ifiweranṣẹ
IKADI
Ṣiṣeto ile-idaraya iṣowo aṣeyọri nilo ọna pipe si ọpọlọpọ
awọn aaye. Awọn ero pataki pẹlu aaye ati igbero ipo, ṣiṣẹda atilẹyin
ayika, yiyan ilẹ-ilẹ ti o yẹ, iṣaju iṣaju mimọ, imuse awọn igbese ailewu, igbiyanju “Ofin ti Mẹrin,” rira ohun elo pataki, ati gbigbe awọn ihamọ isuna sinu apamọ. Nipa sisọ awọn nkan wọnyi, ile-idaraya iṣowo ti o ni iyipo daradara ati ti o ni ilọsiwaju le jẹ
ni idagbasoke, fifamọra ati idaduro omo egbe nigba ti pade wọn amọdaju ti aini.
Ni ireti, iwọ yoo wa alaye to wulo nipasẹ akoonu wa loke.
Alabapin si awọn iroyin wa lati gba awọn imudojuiwọn osẹ ti o jọmọ Ifihan ti
Awọn aṣọ ere idaraya, awọn apẹrẹ, awọn yiyan fun awọn alabara, ojutu imọran, ati Fun awọn ọja lọpọlọpọ
amọdaju ile ise, pẹlu kettlebells, dumbbells, Boxing ẹrọ, yoga jia, amọdaju ti ẹya ẹrọ, òṣuwọn, bbl Bakannaa, kan si wa ti o ba ti o ba nwa fun amọdaju ti ẹrọ osunwon.
Gbogbo awọn ifẹ ti o dara julọ!
Akoko ifiweranṣẹ: Kínní-29-2024